MARKET (31) 썸네일형 리스트형 [자기계발] 불면증 원인 및 해결방법 불면증 원인 - 시간을 낭비해야 하지 않는다는 강박을 가진 사람들이 불면증이 심하다. - 8시간 혹은 7시간은 자야한다는 강박에 시달린다. - 벌써 시간이 이 정도나 지나버렸네, 몇 시간 밖에 못 자겠네하는 생각도 불면증을 유발한다. - 잠 드는 거에 집착할 수록 잠은 도망간다. - 예민하고, 완벽주의, 불안, 강박주의가 있으면 불면증이 생긴다. 해결책 - 기상시간을 무조건 고정시켜야 한다. 내가 10시에 자든, 11시에 자든, 12시에 자든 기상 시간을 항상 7시로 고정시켜야 한다는 것이다. 일어나는 시간을 고정시키는 게 치료의 핵심이다 - 연장선으로 주말이라고 해서 더 늦게 일어나는 거 안된다. 일정하게 같은 시간에 일어나는 게 핵심이다. 잠이 모자라다 싶으면 금, 토, 일에는 더 일찍 자면 된다. .. 이전 1 2 3 4 다음